Куриная грудка гриль с кабачками
Диетический ужин: куриная грудка и кабачки, обжаренные на сковороде-гриль с минимумом масла.
35 мин4 порцииЛегко
Порции:
4
0%
У вас есть 0 из 8 ингредиентов
Способ приготовления
- 1
Куриное филе нарезать пластами толщиной около 1,5 см, кабачки — кружками или полосками вдоль.
- 2
Курицу натереть смесью давленого чеснока, специй, соли и половины масла.
- 3
Разогреть сковороду-гриль, обжарить курицу по 4-5 минут с каждой стороны до полной готовности.
- 4
На той же сковороде обжарить кабачки по 2-3 минуты с каждой стороны до румяных полосок.
- 5
Сбрызнуть готовое блюдо оставшимся маслом и лимонным соком перед подачей.
Пищевая ценность
На одну порцию (приблизительно)
- Калории
- 230 ккал
- Белки
- 27 г
- Жиры
- 10 г
- Углеводы
- 6 г
Советы
- Не пережаривайте грудку — снимайте с огня, как только она станет упругой на ощупь, чтобы она осталась сочной.
